油漬鮪魚罐頭1罐 青蔥2支（切斜刀） 清水350c.c. 通心粉100g 鮮奶100c.c. 綠花椰菜100g（切小朵） 起司絲 適量
麵粉2大匙 鹽、白胡椒粉 適量
Vegetables蔬菜, Gluten-free麵粉, SeaFood海鮮,
先將鮪魚罐頭的油分立乾淨，放入平底鍋中，與青蔥白中火同炒至軟。
轉小火，加入麵粉拌炒均勻。關火，加入清水攪拌均勻後，再開火煮沸。
加入通心粉，轉小火，蓋上鍋蓋，燜煮約8分鐘至通心粉變軟。
倒入鮮奶、綠花椰菜，攪拌均勻，此時可適當加入鹽與白胡椒適當調味。
最後加入起司絲，蓋上鍋蓋，轉小火煮約1～2分鐘。起鍋前，攪拌均勻，再加入青蔥綠即可。
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